Многие из нас не могут устоять перед аппетитным кусочком праздничного лакомства, и после чего появляются лишние килограммы на талии, бедрах и животе.  Если у вас лишний вес составляет несколько килограммов, то эту проблему решить нетрудно.  В этом случае лучше всего гарниры заменить овощными салатами. Чай лучше пить не с конфетами и пирожными, а с фруктами или легким джемом. Также необходимо постоянно делать несложное упражнение американских морских пехотинцев, и вы очень быстро приобретете хорошую форму.

Предлагаемое упражнение состоит из четырех простых телодвижений, которые Вы непременно видели в каком-нибудь американском фильме про армию. Данное упражнение  восхитительный эффект оказывает на тело.  Американский физиолог Роял Х. Барпи разработал это упражнение в 40-е годы прошлого столетия. Оно применялось в качестве тестового упражнения для проверки профессиональной пригодности рекрутов  к службе в рядах американской армии.

Это упражнение надо выполнять в такой последовательности:

1. В исходном положении ноги должны быть слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища.  Затем надо резко сесть на корточки, согнув колени, и по бокам тела расставить руки, уперев их в пол. При этом, прямые руки должны находиться в напряжении.

2. Затем,  как можно быстрее и резче нужно обеими ногами отпрыгнуть назад, при этом надо продолжать опираться на прямые руки так, чтобы  тело с ногами находилось на прямой линии.

3. Снова же резко возвратите ноги в согнутое положение, чтобы стопы были под телом, а руки оставались прямыми и напряженными.

4. Потом нужно возвратить тело в вертикальное положение, ноги прямые, руки вытянуты вертикально вверх, и при этом,  как можно сильнее вытянуть  позвоночник.

Это упражнение нужно делать ежедневно несколько раз подряд. Количество  упражнений надо увеличивать постепенно. С помощью несложного порядка телодвижений ваши мышцы будут в тонусе, и при этом будут сжигаться калории.