Памп-аэробика это разновидность фитнеса, которая появилась в начале 90-х годов прошлого столетия. Основателем ее является Филипп Миллс, атлет из Новой Зеландии. Вначале  в тренажерных залах проходили тренировки Миллса, а затем они начали проводиться в  обычных спортивных клубах.  Эти тренировки начали привлекать внимание женщин, и постепенно памп-фитнес стал женским спортом.  Сегодня в памп-аэробике используются различные жимы и отжимания, но, при этом  вес играет главную роль. Конечно, не вес тела, а вес штанги, которую вы будете использовать на тренировках.

Следует отметить, что минимальный вес для женщин составляет 2 кг,  и с этим весом она должна  провести всю тренировку.  Каждое отдельное занятие в памп-аэробике прежде всего направлено на то, чтобы задействовать все группы мышц. Тело становится рельефным и подкачанным, его контуры приобретают четкость, а вес тела остается неизменным. Для тех, кто никогда не ходил в тренажерный или фитнес-зал, но хотят заняться спортом для поддержания хорошей формы, профессиональные инструкторы рекомендуют  начать тренировки именно с  памп-аэробики. Также памп-аэробикой хорошо заниматься людям, которые имеют проблемы со спиной. Примерно два раза в неделю, не более,  надо ходить на тренировки, поскольку во время их оказывается большая нагрузка на мышцы, и поэтому им нужно время для отдыха.

Каждое занятие должно проходить в течение не более одного часа в разных темпах.  Постепенно занятия будут проходить легче, и они помогут вам стать выносливыми. На тренировке нужно внимательно следить за тренером, за тем,  как он выполняет упражнения, и  нужно попытаться максимально точно их повторить. В этом случае боль для вас будет лучшим подсказчиком. Во время занятий начнут болеть мышцы в ногах и руках, но не сильно. Каждая тренировка памп-аэробики начинается с разминки, во время которой выполняются некоторые из тренировочных упражнений, но с более меньшими повторами, а весом служит боди-бар.