На Западе считают, что в 30 лет жизнь только начинает набирать обороты. В некоторой степени, это так. Ведь многие из нас в этом возрасте добиваются желаемых карьерных успехов, женятся, приобретают собственный дом, автомобиль и т.п. Для того, чтобы всего этого достичь, приходится работать днем и ночью. Поэтому довольно часто приходится довольствоваться кофе в пластиковых стаканчиках, жареными пирожками, шоколадками, гамбургерами вместо спокойных домашних обедов и ужинов, то есть употреблять много жира и сахара. Врачи Медицинского центра при Институте Мичигана утверждают, что резкое повышение глюкозы в крови может нанести вред, примерно на 3 часа, вашей иммунной системе. От одной порции газировки можно единовременно снизить иммунитет на 30%, поскольку некоторые клетки иммунной системы не могут найти и уничтожить инфекцию в организме.
По мнению медиков, другим «убийцей» иммунитета» является алкоголь. У большинства работающих людей после 30 максимально повышается риск заработать алкоголизм выходного дня: пытаемся в кафе или ресторане расслабиться после тяжелой рабочей недели, купить домой бутылку вина, просто выпить пива с друзьями. При этом, каждая доза спиртного снижает способность организма вырабатывать клетки, способные бороться с инфекциями.
Ученые рекомендуют, для снижения негативного эффекта спиртного и сладкого, уменьшить их потребление. Лучше употреблять больше продуктов, содержащих пищевые волокна: макароны и цельно-зерновой хлеб, овощи, овсянку. Эти продукты являются источником бактерий, полезных для кишечника. Благодаря сохранению правильного бактериального баланса не всасываются различные инфекции через пищеварительную систему.
Спорт после 30
Изматывающие аэробные тренировки и силовые нагрузки могут помочь вам снизить вес и подкачаться, но только при этом ослабится иммунитет. Врачи нью-йоркской больницы Ленокс Хилл утверждают, что спортом после 30 нужно заниматься умеренно, понемножку, но регулярно. Постоянная зарядка позволяет разогнать клетки иммунитета, вынуждая их бегать быстрее через кровоток, и таким образом, снижаются шансы вирусов и бактерий оставаться незамеченными. После 30 заниматься спортом нужно так: легкий бег в течение 20 минут плюс силовые тренировки 15-30 минут три раза в неделю.
Естественную защиту организма можно обеспечить более приятными и дешевыми способами, а не тратить деньги на БАДы и витамины. Но, только следует помнить, что все хорошо в свое время.
После 30
На Западе считают, что в 30 лет жизнь только начинает набирать обороты. В некоторой степени, это так. Ведь многие из нас в этом возрасте добиваются желаемых карьерных успехов, женятся, приобретают собственный дом, автомобиль и т.п. Для того, чтобы всего этого достичь, приходится работать днем и ночью. Поэтому довольно часто приходится довольствоваться кофе в пластиковых стаканчиках, жареными пирожками, шоколадками, гамбургерами вместо спокойных домашних обедов и ужинов, то есть употреблять много жира и сахара. Врачи Медицинского центра при Институте Мичигана утверждают, что резкое повышение глюкозы в крови может нанести вред, примерно на 3 часа, вашей иммунной системе. От одной порции газировки можно единовременно снизить иммунитет на 30%, поскольку некоторые клетки иммунной системы не могут найти и уничтожить инфекцию в организме.
По мнению медиков, другим «убийцей» иммунитета» является алкоголь. У большинства работающих людей после 30 максимально повышается риск заработать алкоголизм выходного дня: пытаемся в кафе или ресторане расслабиться после тяжелой рабочей недели, купить домой бутылку вина, просто выпить пива с друзьями. При этом, каждая доза спиртного снижает способность организма вырабатывать клетки, способные бороться с инфекциями.
Ученые рекомендуют, для снижения негативного эффекта спиртного и сладкого, уменьшить их потребление. Лучше употреблять больше продуктов, содержащих пищевые волокна: макароны и цельно-зерновой хлеб, овощи, овсянку. Эти продукты являются источником бактерий, полезных для кишечника. Благодаря сохранению правильного бактериального баланса не всасываются различные инфекции через пищеварительную систему.
Спорт после 30
Изматывающие аэробные тренировки и силовые нагрузки могут помочь вам снизить вес и подкачаться, но только при этом ослабится иммунитет. Врачи нью-йоркской больницы Ленокс Хилл утверждают, что спортом после 30 нужно заниматься умеренно, понемножку, но регулярно. Постоянная зарядка позволяет разогнать клетки иммунитета, вынуждая их бегать быстрее через кровоток, и таким образом, снижаются шансы вирусов и бактерий оставаться незамеченными. После 30 заниматься спортом нужно так: легкий бег в течение 20 минут плюс силовые тренировки 15-30 минут три раза в неделю.
