Закаливание на первый взгляд не относится к физическим упражнениям. Но это ошибочное мнение. Так как главной задачей многих физических упражнений являются два важных момента. Первый из них – это тренировка сердечнососудистой системы, второй важной целью физических упражнений является повышения уровня иммунитета, то есть способности организма противостоять неблагоприятным факторам. Закаливание замечательно отвечает обоим этим критериям.

Проведение этой процедуры сводится к тому, что адаптированный к определенной температуре окружающей среды организм вдруг резко помещается в условия с совершенно иным температурным режимом. Так, например, простейшим способом закаливания в домашних условиях является принятие контрастного душа или погружение в ванну с холодной водой. При проведении этих процедур наша кровеносная система подвергается вполне конкретной физической нагрузке. Резкая смена температуры окружающей среды заставляет сосуды то расширяться, то сужаться, а это уже в чистом виде физическая нагрузка, тренирующая прочность и эластичность кровеносной системы.

При этом закаливание имеет одно серьезно преимущество перед обычными физическими упражнениями – оно не только расширяет и сужает сосуды, а и заставляет наше тело адаптироваться к условиям холода, потом тепла, снова холода и т.д., что при правильном проведении процедур приводит к усилению и укреплению иммунной системы.

Вообще же говорить о противопоставлении закаливания и физических упражнений крайне неверная жизненная позиция. Это как раз тот случай, когда одно занятие, дополняет другое. Правда, тут важно не переусердствовать. Иначе, вместо оздоровления можно получить наоборот заболевание. Так, например, если вы почувствовали сильную усталость по ходу проведения физической тренировки, то не стоит после этого добивать организм еще и закаливанием. Лучше дать организму восстановится и провести тренировку сосудов температурой уже после этого.