Занятия йогой очень специфичны по своей сути. В каком-то смысле они похожи на спортивный ритуал, требующий к тому же недюжинной гибкости для выполнения всех «церемониальных позиций». Понимание и запоминание базовых положений представляет собой, пожалуй, самую большую трудность для всех начинающих освоение йоги. Пройдя начальный уровень, и научившись принимать нужные тренировочные позы и выполнять основные движения, ученик сталкивается с проблемой выбора режима тренировок. Ее решение во многом заключается в умении расставлять акценты и придерживаться выбранного расписания занятий.

Для этих создания базовой последовательности выполнения движения нередко прибегают к использованию определенных серий, выведенных из асан. В таком случае вопрос об организации тренировок снимается автоматически. Если же вы решили самостоятельно организовать себе практику тренировок, то вам следует обратить внимание на два важных момента.

Первое на чем строится тренировочная программа – это ваше самочувствие. Перед тренировкой трезво оцените свое состояние. Если вы чувствуете усталость, то не нужно себя перенапрягать, что бы еще больше усилить состояние потребности в отдыхе. Поэтому выберите асан из упражнений, призванных не столько нагрузить ваше тело, сколько просто поднять его тонус, это поможет вам немного взбодриться. И наоборот, если вы чувствуете, что еще до начала тренировки ваше тело, образно говоря «рвется в бой», то в этом случае можно выбрать более тяжелые упражнения, которые дадут вам нужную нагрузку, и под конец выполнения программы вы не будете ощущать, что не доработали.

Вторым важным моментом построения ваши занятий, является осознание того воздействия, которое оказывают те или иные упражнения на ваше тело. Так как строить ту или иную последовательность поз и упражнения без понимания их воздействия на организм, просто бессмысленно. Идя таким путем, вы либо не сможете выполнить выбранный асан, или наоборот недополучите нужную нагрузку, что оставит неприятный осадок незаконченности.