Самый распространенный стереотип поведения многих наших сограждан состоит в том, что большинство из нас в зимний период времени «нагуливает жирок», а с приближение теплового времени года, а вместе с ним и мыслей об отпуске, начинает думать, как бы с ним расстаться по «сходной цене», и главное, побыстрей. При этом, еще бы не делать ничего – это было бы просто вообще супер! Ну, на счет «не делать» — это не к нам, хотя можем дать один дельный совет. Если вам удастся провести ассоциацию между этим понятием и другим, пожалуй, самым ключевым: «не есть», то у вас все получится и без всякого фитнеса. Правда, возможно, вы будете дряблыми и «застойными», но тут вы сможете придумать для себя какую-нибудь отмазку, типа: «не всем же заниматься спортом…», ну или: «не царское это дело…». В общем, тренируйте фантазию, ну или используйте ее в сфере физических упражнений. Ну, а если вы всё-таки не прочь немного активизировать свои жизненные «шевеления», то тут возникает другой, причем, заметьте вечный вопрос: «что делать?», про «кто виноват?» будете думать потом, если у вас ничего не выйдет с избавлением от лишнего веса. В общем, если вы еще наполнены желанием тренироваться, то вам следует определиться с тем, что конкретно вы хотите. Для сброса, нажитых практически нечеловеческим режимом питания жировых накоплений, лучше всего подойдут аэробные упражнения. Непонятное слово? Тут всё просто. Речь идет о нагрузках подразумевающих многократное повторение, причем, практически без этой самой «нагрузки», а точнее, разного рода утяжелений, разве что символических, чтобы не потерять всё туже  «многократность». Секрет в данном случае прост: таким образом, вы сможете загонять себя (ну, или кто-то вас) хоть до седьмого пота. Так как снова и снова поднимать пустые руки вы сможете довольно долго, а вот если в них вложить какую-нибудь штангу, то количество повтором резко сократится, а вместе с ним и расход калорий. При этом, упражнения со штангой способны провоцировать рост мышц, ну, или хотя бы их тонус. В общем, если вы решили стать микро-героем спорта, то информация, вам дадена, а далее уж сами подбирайте себе упражнения. То ли это будет бег и ему подобные упражнения, то ли силовые тренировки. Единственный «дамоклов меч», который будет вас преследовать, если вы соответственно будете преследовать свои жировые накопления – это сокращение вашего обычного рациона. Ну, или хотя бы не увеличивайте его объемов. И так, инструкция получена, дальше выбор за вами.