Специалисты в области спорта до сих пор высказывают различные мнения по поводу тренировок с отягощениями и аэробных упражнений. Эти разговоры часто сводятся к определению того, какой вид тренинга лучше. Надо сказать, что результаты многолетних исследований показали, что оба типа нагрузки дают различные результаты, как по-разному влияют на формирование организма. Занятия с «тяжестями» провоцируют рост мышечных волокон, в частности они способствуют увеличению в них синтеза протеина, что влечет за собой рост мышц. Кроме того, подобный тренинг способствует увеличению выработки тестостерона – гормона, во многом ответственного за увеличение мышечной массы тела. А если вы займетесь тренингом на выносливость, то есть аэробикой, то, в итоге, внутри вашего организма будут активированы во многом противоположные по своей сути процессы. Вместо синтеза белковых структур, сопутствующего занятиям тяжелой атлетикой, ваше тело будет стараться выработать, как можно больше энергии. При этом, если надо, то для ее производства могут быть использованы и мышечные ткани, что конечно приведет к снижению их объемов. Как и вместо выработки дополнительного количества тестостерона, организм сосредоточится на производстве объемов кортизола. В общем, как видим, эффект от обоих видов упражнений различен. При всем при этом, любому занимающемуся важно понимать следующее. Силовой и аэробный тренинги должны дополнять друг друга, а не рассматриваться, как конкурирующий вид упражнений. Также, надо понимать, что только занятия с большими для вас лично «весами» способно спровоцировать рост мышц. Но вот эластичности сосудов, позволяющей вашему организму работать в самых различных условиях и продолжительное время,  такие упражнения не добавят. Как и в случае с аэробикой, «сжигание» мышц начинается только тогда, когда вы действительно выжимаете из своего тела максимум возможностей, после чего не даете ему питание нужного качества и в необходимых объемах.