Изменение уровня нагрузки по ходу тренировочного процесса является немаловажным фактором. Если вы просто занимаетесь физической культурой для поддержания формы, то есть, не гонитесь за какими-либо достижениями, то вам также лучше периодически пробовать что-то новое, то есть менять тип упражнений, как и экспериментировать с уровнем нагрузок, при этом, испытываемых. Такое разнообразие поможет поддержать интерес к тренировкам, как и не оставить без внимания какие-либо группы мышц. Ну, а в случае занятий бодибилдингом, когда, практически от каждого упражнения спортсмен ждет, что его выполнение ощутимо повлияет на увеличение его мышечной массы, всё вообще серьезно. То есть, тут важно, как уметь вовремя увеличить нагрузку, но так, что бы это не привело к серьезным перегрузкам, или, не дай бог, к травмам, так и вовремя сделать послабления в тренировочном процессе, что бы сбросить накопившуюся усталость. Общая концепция в данном случае проста. Для наращивания мышц они должны испытывать критическую для них нагрузку, провоцирующую их рост. Проще говоря, если вы тренируетесь с одним и тем же весом длительное время, то вы к нему привыкнете, и ваши мышцы расти не будут. Однако, и усердствовать с увеличением «рабочих весов» тоже не стоит, добавляйте в среднем по 5 кг, или около того, и следите за своим самочувствием. Если вам удается сделать количество повторов больше 6, причем довольно легко, то с помощью таких упражнений вы мышцы не нарастите. Так что меняйте вес снарядов, но осторожно. А в случае если у вас наступила апатия к тренировкам, то возможно, вам поможет смена нагрузки на аэробную, такую, как бег и т.д. Хотя, вообще надо сказать, что для наращивания и поддержания мышечной массы важна не гонка за весами, а регулярность. В принципе, двух хороших тренировок в неделю вам хватит, что бы постепенно становится всё больше и рельефней, особенно если вы будете совмещать их с хорошим питанием и отдыхом. Ну, и конечно, веса снарядов должны быть предпиковые для вас, так что осторожно выполняйте упражнения, хорошо предварительно разогревшись.