Человек какое-то время может прожить без воды и без пищи, а без дыхания сможет ли он жить?  Человек пока дышит, он живет.  Для человека очень важно его дыхание. От того, как человек дышит, зависит его качество жизни, и здоровье. Управляя процессом дыхания, человек  может оказывать воздействие на организм и ум.  Огромное значение процессу дыхания придают йоги. Они убеждены, что только упражнения, связанные с дыханием,  могут быстро восстановить организм после всевозможных стрессов, а также вылечить множество заболеваний.  Дыхательные упражнения надо делать под наблюдением специалиста. Но есть не очень сложные упражнения, которые можно освоить  и делать самостоятельно.

Базовым упражнением является «Полное дыхание».  Это упражнение выполняется как стоя, так и сидя.  Необходимо сделать медленный вдох через нос, и заполнить нижнюю часть грудной клетки, при этом опустить диафрагму.  Затем нужно поднять стенку живота и наполнить среднюю часть легких, расширяя грудную клетку.  Теперь наполняем воздухом верхнюю часть легких, приподнимая ключицы.  Потом мы должны втянуть низ живота, чтобы наполнить воздухом самую верхнюю часть легких. При этом нужно на несколько секунд задержать дыхание,  и потом  сделать  медленный выдох.  Это упражнение надо делать  без рывков, очень медленно. Оно оказывает благотворное влияние на весь организм.

Следующее упражнение – это «Очистительное дыхание».  Необходимо сделать глубокий вдох, и задержать дыхание, при этом губы сомкнуть в узкую щелочку.  Затем  мелкими порциями делать резкий выдох через губы.  Щеки при этом не должны раздуваться. Это упражнение помогает очистить Ваш организм, и оно поможет Вам снять нервное напряжение. И,  так называемое «Психическое упражнение». Вам необходимо представить, что ваше тело это легкие, и  нужно попробовать «дышать» всем телом. Безусловно, сразу это упражнение очень сложно выполнить, но если практиковать регулярно, то можно ощутить что-то новое.  Оно поможет Вам эффективно снять усталость, восстановить силы.  Ваше тело за короткий период наполнится жизненной энергией.