В настоящее время многие люди  акцентируют свое внимание на внешнем виде. Под этим подразумевается не только лицо и прическа, но и фигура.  Сейчас есть довольно много систем тренинга, способных повлиять  на вашу мышечную и жировую структуру. К ним относятся: аэробика, гимнастика, акробатика, плавание, и упражнения с отягощениями (наиболее эффективное).  Следует отметить, что не существует  единого тренинга для всех, а есть свой индивидуальный подход для каждого.  Фитнес-тренинг, включающий комплекс упражнений с тяжестями и аэробику,  является единственным типом тренинга, который способен учесть все особенности вашей фигуры.

Можно достичь потрясающего результата  благодаря совмещению этих двух различных нагрузок.  При этом жиросжигание протекает довольно  быстро, и тело становится красивым, и от занятий с тяжестями оно становится подтянутым. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя изнурять себя ежедневными и даже 5-ти разовыми занятиями в неделю. Для этого достаточно тренироваться три раза в неделю. Лучше всего, где-то 2-3 раза в неделю тренироваться с отягощениями, и 2-3 раза в неделю заниматься аэробикой. И только, после накопленного опыта и степени тренированности,  можно переходить к более интенсивным программам тренировок. Важнейшей составляющей фитнес-тренинга является аэробика.

Аэробика дает возможность очень быстро избавиться от жира. Даже при упражнениях с отягощением  жир не так расходуется, как при аэробике. При бодибилдинге жир начинает расходоваться после 35-40 минут после тренировки, а при аэробике он начинает сгорать после того, как израсходуется весь гликоген из печени. Безусловно, у тех, кто давно занимается аэробикой, жир сгорает быстрее, чем у новичков.  Примерно через 10-15 минут после начала тренировки.  Под аэробикой подразумевается вид циклической нагрузки в течение 35-50 минут. При этом пульс должен быть 65-85% от максимума, то есть 220 минус ваш возраст.  Также контролировать пульс можно с помощью специального пульсометра.