Доктор Кеннет Купер является основателем аэробики и разработчиком аэробных упражнений. Аэробика стала популярной после выступления   Джейна Фонда  на телевидении с собственно разработанной программой упражнений, которые выполнялись под музыку. Это произошло в 1982 году, но и сейчас остаются популярны аэробные упражнения. Кроме того, многие современные специалисты считают, что аэробика полезна для женского организма.

Вначале попытаемся выяснить, что такое аэробика. Под аэробикой подразумевается  определенный комплекс разнообразных упражнений, таких как: ходьба, бег, различные прыжки и подскоки, а также в ней есть и силовые упражнения, направленные на развитие силы, укрепление мышц, пластичности и гибкости. Аэробные упражнения выполняются под ритмичную музыку.  При регулярных занятиях вполне очевидна польза аэробики для женского организма, поскольку благодаря ней  можно значительно улучшить общее состояние организма,  физическую форму, и развить выносливость. Главное достоинство аэробики заключается в том, что она доступна людям различного возраста, имеющим разный уровень физической подготовки.

Этот вид упражнений специально разрабатывался  для комплексного оздоровления женского организма. Зачастую с помощью аэробики в сочетании с диетой пытаются бороться с лишним весом, что дает потрясающий результат. Но, не только в этом заключается эффективность упражнений. Польза аэробики для женского организма  также состоит в увеличении  вентиляции легких, которое приводит к тому, что  начинает поступать  больше кислорода, и происходит активация восстановительных  и окислительных процессов, очень нужных для системной работы женского организма. На занятиях аэробикой активно работающим мышцам необходимо увеличение притока кислорода, и для его усиления сердце начинает чаще сокращаться. Такое действие стимулирует увеличение  существующих капилляров и  появление новых. Все это приводит к значительному повышению эффективности работы всей сердечнососудистой системы.

Также и для эндокринной системы, стимуляции деятельности надпочечников и гипофиза, нормализации жирового, водно-солевого, углеводного  и белкового обмена очевидна польза аэробики для женского организма. Кроме того, занятия аэробики улучшают и повышают настроение, дают возможность расслабиться, способствуют ускорению обменных процессов, развитию выносливости и силы женского организма.