Для выполнения физических упражнений вода является идеальной средой, это установлено давно.  Для профилактики и лечения большого числа заболеваний используются физкультура и плавание в воде уже более 20 лет.  Плавание и физические упражнения в воде рекомендуют своим пациентам ревматологи, травматологи и многие другие врачи. Так в чем волшебное действие таких процедур заключается? Вес тела, которое погружено в воду, меньше чем на воздухе, мы все знаем.  Примерно на 10 % снижается вес, когда мы в воду  заходим по шею.  Негативное воздействие на колени, спину, лодыжки ощутимо минимизируется за счет этого. При беге по земле мы рискуем упасть, получить растяжение мышцы или вывих.  Аква- джоггинг, то есть бег в воде,   абсолютно  лишен всех этих недостатков.  А мы вообще не касаемся твердой поверхности дна при использовании специальных поясов, которые на воде держат тело и ко дну не дают ему опуститься, и как бы в состоянии невесомости мы выполняем все движения, и вероятность любой травмы снижаем таким образом.  Абсолютно всем, поэтому подходят занятия в воде, независимо от физической формы, веса, возраста.  Здесь нет противопоказаний  в отличие от наземных  видов спорта и фитнесса. С индивидуальной интенсивностью может каждый тренироваться.  Польза будет велика даже при низком пульсе.  Так как, находясь в воде, мы в 80 раз затрачиваем меньше усилий, чем на суше, стоя.  А также любое другое движение в 80 раз сложнее нам будет даваться.  А для того, чтобы просто  ходить по воде, сколько усилий нам придется затратить. За счет преодоления сопротивления воды  в свою очередь приводятся в тонус мышцы, и приятные очертания обретает тело.  Специальный инвентарь, включая ласты, гантели, перчатки, палки, существенно повышающие  интенсивность упражнений используется на занятиях аква-аэробики, или аква-шейпинга или гидро-аэробики, все более популярной в России.  Этот инвентарь помогает разнообразить тренировки и более веселыми и интересными их сделать.