Различные системы тренинга существуют, и они могут влиять на вашу жировую и мышечную структуру.  К ним относятся: акробатика, гимнастика, аэробика, плавание, занятия с отягощением.  Каждый может для себя подобрать какой-либо вид тренинга, и если он будет давать положительный результат, то это замечательно. Для всех единого типа тренинга не существует, так как для каждого необходим индивидуальный подход. Есть один тип тренинга, учитывающий все особенности вашей фигуры, который состоит из занятий с тяжестями и аэробики и называется он – фитнес-тренинг. С помощью этих двух различных нагрузок получаются потрясающие результаты! 

Таким образом, жиросжигание осуществляется довольно быстро, и ваша фигура  приобретает великолепные и подтянутые формы от занятий с тяжестями.  Необходимо знать, что такие тренировки не нужно  проводить 5 раз в неделю. На основании материалов исследований, можно сделать заключение, что такие тренировки лучше всего проводить 3 раза в неделю, и что они по ряду показателей превосходят ежедневные тренировки.  Тренировки с отягощением, желательно, проводить 2-3 раза в неделю, и еще 2-3 раза в неделю заниматься аэробикой.  После того, как вы накопите опыт  и степень тренированности, то можно перейти к более усложненным программам тренировок.

Аэробика является важнейшим компонентом фитнес-тренинга.  Скорректировать свою фигуру вам помогут занятия  аэробикой.  Этот вид тренинга позволяет очень быстро избавиться от жира.  Даже при занятиях с отягощением жир расходуется не так быстро, как при  аэробике. Не меньше двух раз в неделю следует заниматься аэробикой, в дальнейшем можно заниматься и 3-4 раза в неделю. Занятия должно проходить в течение более получаса, то есть 50-60 минут. При этом надо помнить, что быстрое сжигание жира происходит при углеводном голодании, поэтому аэробикой лучше всего заниматься утром, когда после сна организм испытывает недостаток углеводов, а также занятия утром улучшают обмен веществ на целый день.