В настоящее время многие люди  акцентируют свое внимание на внешнем виде. Под этим подразумевается не только лицо и прическа, но и фигура.  Сейчас есть довольно много систем тренинга, способных повлиять  на вашу мышечную и жировую структуру. К ним относятся: аэробика, гимнастика, акробатика, плавание, и упражнения с отягощениями (наиболее эффективное).  Следует отметить, что не существует  единого тренинга для всех, а есть свой индивидуальный подход для каждого.  Фитнес-тренинг, включающий комплекс упражнений с тяжестями и аэробику,  является единственным типом тренинга, который способен учесть все особенности вашей фигуры.

Захватывающим и веселым занятием является аэробика для детей.  Этот вид спорта детьми  воспринимается как игра, и поэтому у них не пропадает желание  вновь  выполнять эти упражнения.   На самом деле намного разнообразнее аэробные нагрузки по сравнению с классическими упражнениями, да,  и  эффективнее. Для родителей, заботящихся о здоровье своих детей, спортивная аэробика может стать настоящим спасением.  Невозможно не  отметить, что в настоящее время дети ведут малоактивный образ жизни, поскольку много времени проводят перед телевизором, и у компьютеров. При первых признаках ожирения у детей родители должны начинать принимать меры. 

Я считала, что человек на 80% состоит из воды, и при этом пыталась  на свои пышные формы надеть  новый сарафан.   Я с трудом в него влезла, моя обновка трещала по швам.  Сначала я немного пострадала, но совсем не хотелось возвращать этот наряд в магазин. Поэтому я решила заняться аквааэробикой.  Просмотрев несколько сайтов Интернета, я  отметила для себя, что у этого вида фитнеса есть много преимуществ. Во-первых, занимаясь аквааэробикой, на позвоночник  оказывается минимальная нагрузка.

Необходимо проводить в неделю не менее  трех тренировок. Между тренировками перерыв должен составлять от 36 до 48 часов.   Отдых между тренировками нужен для предотвращения повреждений костно-суставного аппарата, и для восстановления работоспособности  организма. В течение 20-60 минут должна проводиться аэробная тренировка, не включая разминку и заминку. Вы сможете добиться результатов  только в том случае, если будете тренироваться  в течение 20 и более минут.  Очень простыми должны быть начальные программы, они должны выполняться при  низких нагрузках.

Целая группа фитнес-занятий, таких  как:  body, pump, power body, sculpt  объединены общим названием – силовая аэробика.  К ней также относятся тренировки, касающиеся отдельных проблемных зон: верхняя часть тела (upper body), пресс плюс поясница (ABT и ABS), ноги плюс ягодицы плюс пресс (Low body),  ноги плюс ягодицы (Legs-n-Butt). Силовая аэробика  отличается от обычной аэробики тем, что здесь нет никаких танцевальных па, в отличие от аэробики, в которой основу составляют танцевальные шаги. Силовые упражнения необходимо выполнять с относительно  небольшими отягощениями, но только в быстром темпе.

Различные системы тренинга существуют, и они могут влиять на вашу жировую и мышечную структуру.  К ним относятся: акробатика, гимнастика, аэробика, плавание, занятия с отягощением.  Каждый может для себя подобрать какой-либо вид тренинга, и если он будет давать положительный результат, то это замечательно. Для всех единого типа тренинга не существует, так как для каждого необходим индивидуальный подход. Есть один тип тренинга, учитывающий все особенности вашей фигуры, который состоит из занятий с тяжестями и аэробики и называется он – фитнес-тренинг. С помощью этих двух различных нагрузок получаются потрясающие результаты! 

Слайд-аэробика совмещает в себе силовую и аэробную нагрузки. Работа на дорожке для слайда  имеет сходство с движениями лыжника или конькобежца. Эта работа на слайде может одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Помимо этого, слайд-тренировка укрепляет суставы, помогает тренировать мышцы бедер и ягодичные мышцы. Необходимо  учитывать, что  слайд-аэробика относится к травматичному виду нагрузки.  Поэтому  новичку нельзя начинать тренироваться без присутствия тренера, так как это чревато вывихами и растяжениями.

Для выполнения физических упражнений вода является идеальной средой, это установлено давно.  Для профилактики и лечения большого числа заболеваний используются физкультура и плавание в воде уже более 20 лет.  Плавание и физические упражнения в воде рекомендуют своим пациентам ревматологи, травматологи и многие другие врачи. Так в чем волшебное действие таких процедур заключается? Вес тела, которое погружено в воду, меньше чем на воздухе, мы все знаем. 

Специалисты в области спорта до сих пор высказывают различные мнения по поводу тренировок с отягощениями и аэробных упражнений. Эти разговоры часто сводятся к определению того, какой вид тренинга лучше. Надо сказать, что результаты многолетних исследований показали, что оба типа нагрузки дают различные результаты, как по-разному влияют на формирование организма. Занятия с «тяжестями» провоцируют рост мышечных волокон, в частности они способствуют увеличению в них синтеза протеина, что влечет за собой рост мышц. Кроме того, подобный тренинг способствует увеличению выработки тестостерона – гормона, во многом ответственного за увеличение мышечной массы тела.

Это вид спорта был изобретен приблизительно десять лет назад Джином Миллером, который в то время уже был известным специалистом в области аэробики. На это его подтолкнул личный опыт. Дело в том, что Джин, получив повреждение колена, в процессе восстановления, стал использовать для упражнений ступеньки, расположенные у входа в его дом. Активные тренировки дали такой хороший результат, что Миллер быстро поправил здоровье и, вдохновленный этим успешным и быстрым выздоровлением, создал оздоровительный центр прямо у себя на дому, в котором помогал людям восстанавливаться после травм.