Специалисты в области спорта до сих пор высказывают различные мнения по поводу тренировок с отягощениями и аэробных упражнений. Эти разговоры часто сводятся к определению того, какой вид тренинга лучше. Надо сказать, что результаты многолетних исследований показали, что оба типа нагрузки дают различные результаты, как по-разному влияют на формирование организма. Занятия с «тяжестями» провоцируют рост мышечных волокон, в частности они способствуют увеличению в них синтеза протеина, что влечет за собой рост мышц. Кроме того, подобный тренинг способствует увеличению выработки тестостерона – гормона, во многом ответственного за увеличение мышечной массы тела.

В спортивной среде до сих пор периодически возникают споры на тему того, какие упражнения лучше, те, что по ходу своего выполнения включают в работу только определенную группу мышц, или те, способные задействовать целые группы мышечных волокон. В данном случае, есть смысл делать выбор исходя из того, какую цель вы преследуете. Например, вы решили нарастить мышцы. И это является для вас самой важной задачей, решаемой с помощью тренировок. Ну, тогда вам нужно максимально спровоцировать каждую группу мышечных волокон на рост и развитие. А это во многом связано с детальной их проработкой, так как вам нужен максимально возможный стрессовый перегрузочный фактор воздействия.

Самый распространенный стереотип поведения многих наших сограждан состоит в том, что большинство из нас в зимний период времени «нагуливает жирок», а с приближение теплового времени года, а вместе с ним и мыслей об отпуске, начинает думать, как бы с ним расстаться по «сходной цене», и главное, побыстрей. При этом, еще бы не делать ничего – это было бы просто вообще супер! Ну, на счет «не делать» — это не к нам, хотя можем дать один дельный совет. Если вам удастся провести ассоциацию между этим понятием и другим, пожалуй, самым ключевым: «не есть», то у вас все получится и без всякого фитнеса.

По поводу употребления жирной пищи, вообще, а также жиров, в частности, можно услышать самые разные мнения. Судя по всему, в этом случае, как и во всех остальных нужно найти «золотую середину» и перестать кидаться в крайности. В целом, всё просто. Слишком мало вы едите этого типа веществ – плохо, переедаете – тоже нехорошо. Если в вашем рационе преобладают жиры, так называемого, насыщенного типа, и вы при этом не работаете на буровой где-нибудь на Крайнем Севере, то есть двигаетесь мало и находитесь в тепле, то это грозит вам закупоркой сосудов, не считая лишней нагрузки на организм в виде избыточного веса.