В прошлой статье говорилось о том, что человек должен обязательно спать  с 22.00 до 3.00, поскольку в этот период отдыхают и восстанавливаются основные системы организма. Однако, именно столько мало кто спит. В основном, человеку для сна нужно немного больше времени, и для каждого это индивидуально. Следует отметить, что к утру многие успевают выспаться и ощущают себя достаточно бодрыми.  Например, в Японии  все просыпаются с восходом солнца, поскольку там рабочий день начинается  в это время, то есть в пять часов утра. Поэтому Японию называют страной восходящего солнца.

Во многих упражнениях йоги основой является правильно поставленное дыхание, поэтому главную роль в процессе  совершенствования йогических методик играет качество окружающего воздуха.  Для того, чтобы   понять значения этого аспекта, необходимо вспомнить, что именно на свежем воздухе зарождалась сама йога, а первые эксперименты и занятия проводились в условиях идеальной экологии древнего мира. Кислород, необходимый для производства организмом энергии, является основным «животворящим» компонентом  земной атмосферы. Но во время интенсивных упражнений эта энергия быстро расходуется