Многие люди из-за своей неосведомленности,  пилон воспринимают как что-то неприличное, и связывают его  с  сомнительными заведениями.  На самом деле Pole dance или шестовая  акробатика является обыкновенным видом спорта, в котором нет ничего недостойного.  Во многих странах мира,  включая и страны СНГ: в России, Беларуси, Украине, Кыргызстане  устраиваются чемпионаты  по шестовой акробатике.  В список разновидностей фитнеса уже давно входит танец на пилоне.  В шестовом танце прекрасно совмещаются акробатика и танец.

В качестве тренажера для занятий используется пилон.  Он представляет собой металлическую трубу, которая надежно крепится  полу и потолку. На этой трубе выполняются танцевальные движения и акробатические трюки. Эти движения требуют грации движений и большой выносливости. Благодаря фитнесу на пилоне развиваются мышцы верхней части туловища.  При выполнении упражнений на пилоне вам приходится удерживать свой вес при различных положениях тела.  Во время стойки на руках, а также при удержаниях и различных поворотах  нагружаются мышцы спины и пресса. Для выполнения многих упражнений также большую роль играют крепкие мышцы ног. Также, для занятий на шесте нужно, чтобы мышцы всего тела были хорошо растянуты.

В целом, все тело в тонусе держит пол дэнс, и для того, чтобы похудеть,  вам не нужны будут другие упражнения.

По степени сложности и по высоте все трюки можно разделить  на три уровня:

— трюки, выполняемые на высоте от 2-х метров от пола это сложные акробатические трюки, которые относятся к верхнему уровню;

— трюки (вращения, подвижные и пластические элементы)  на высоте от 1,5 м от пола  относятся  к среднему уровню;

—  пластические и акробатические элементы на полу с пилоном в партере относятся к нижнему уровню.

При этом, должно выполняться обязательное условие: переходы между трюками должны быть незаметными, то есть, как в танце плавные движения с чистыми переходами из одного в другое.