Прочитав название, вы можете подумать: «ну, бег и бег, какая разница для чего он?». Но не всё так просто. Фишка в том, что для постановки удара обычный бег ради бега не годится. Если вам надо подготовить себя для выполнения ударных движений, то бег вам нужен специфический. В упрощенном понимании, он должен быть, как минимум расслабленным, то есть, разные рывковые, силовые движения тут не годятся. И никакой скорости вам не надо изначально. Непонятно? Ну, сейчас попробую объяснить.

Ноги – это радость и горе любого бойца. Никакая часть тела не влияет на умение наносить удары, как ноги. Причина здесь проста – гравитация. То есть, на любого человека она действует постоянно и с немалой силой, направленной строго вниз. И тот, кто думает, что сможет ее игнорировать, делая вид, что, типа, сильный, лишь усугубляет свои проблемы. Чем больше мы боремся с силой тяжести, тем больше она нам мешает. При этом, не будем забывать, что нормальный удар наноситься массой всего тела, а не какой-то там отдельной группой мышц, кое-как сумевшей, хоть как-то послать в направлении противника некую часть этого самого тела. И как вы это будете делать? У вас обе ноги направлены явно не по ударному вектору, и на всю эту конструкцию еще и давит сила с ускорением почти 10 м/с². И как быть? Типа, накачаться и, как дурак, образно говоря, одной рукой, отгоняя от себя гравитацию, второй пытаться как-то там ударить? Так, кстати многие делают. Например, в боксе даже уже сложилось устойчивое разделение на неких «быстрых и легких», «чуть потяжелее и помедленнее» и на «совсем тяжелых и медлительных, но типа, сильных». И все они как-то по-своему пытаются двигаться, как будто у них не одинаковое количество конечностей, и сила тяжести на них как-то по-разному действует.

В общем, на счет: «что делать?», что бы «быть, а не не быть». Придется учиться закруглять гравитацию, перенаправляя ее в сторону по касательной, вдоль ударного вектора. Так что бегать не надо, надо катиться по земле, расслабленно прокатывать по телу легкую импульсную волну колебаний частей вашего тела, так что бы при каждом поднятии пятки, вы, почти сразу, ощущали ударный волновой перелив в основание одной из ладоней. Боец бежит внутри себя, как и бьет он внутри, то есть удар наносит внутренняя волна, из частей тела, а конечности становятся лишь ее продолжением. Так что бег он бывает разный. Это бегуну важно добежать, боец не воспринимает бег, как бег. Это просто тренировка внутренних колебаний. А они должны быть расслабленными и быстрыми (одно без другого не получится). Тогда у него появится одновременно и скрытность и ударная мощь. И не будет он как напряженный олух прыгать или дергаться что-то там изображая, а при попытке ударить, выдавая себя с головой. Он будет бить почти из любого положения, без замахов и разгонов, используя волну внутренних переливов.

В общем, если хотите круто бегать —  вперед! А если вам нужна постановка удара, то бег для вас – это совсем другая история. Бежать вы будете внутри, и любой разгон (ускорение) будет всё той же цепочкой (волной) внутренних переливов с четким отслеживанием пяточных сбросов за долю секунды долетающих до основания ладони.