Приступать к рассмотрению достоинств и недостатков комплексных упражнений есть смысл с точки зрения того, что вы хотите в целом получить от тренинга, как и, исходя из понимания того, что такое для вас спорт, как таковой, чего вы от него ждете? Если ваши амбиции невелики и вас интересует банальное укрепление мускулатуры, улучшение работы кровообращения, то это как раз тот тип тренировки, который вам подойдет наиболее оптимально. Особенно, в случае, когда вы выберете для себя кардио вариант таких упражнений, как например, бег, различные виды игр, или даже просто ходьбу.

При этом, вам в любом случае надо понимать, что комплексная нагрузка, поскольку она затрагивает одновременно немалое число мышечных групп, довольно плохо подходит для наращивания мускулатуры. Ну, а в случае с аэробными нагрузками, так, тем более. То есть, если вы захотите с помощью тренинга, в ходе которого в вашем теле будет постоянно прорабатываться целый ряд различных мышечных пучков, увеличить объемы своей рельефности, если таковая, конечно, у вас вообще имеется, то вам будет довольно непросто это сделать.

Причем, даже при условии, что вы будете воспринимать разного рода телерекламу, предлагающую вам купить тот или иной комплексный тренажер для быстрой накачки супер мышц, как откровение господне. Эффекта не будет, ну, или почти не будет. При таких раскладах вам лучше переехать жить в село, с целью повторения жизненного пути одного древнегреческого борца, который с юного возраста всё время таскал бычка у себя на плечах. История умалчивает, как животное в том сюжете питалось и ходило в туалет, но утверждает, что по мере роста объемов и массы рогатого тренажера, тоже самое происходило и с мускулатурой эллинского атлета. Можно, правда, попробовать вместо быка использовать штангу, но для наращивания мышц она просто обязана быть тяжелой, а работа с таким снарядом требует и подготовки, и страховки. Кроме того, как ни крути, намного большего эффекта вы достигнете, если будете с помощью той же штанги прорабатывать отдельные мышечные группы.

Так, что, в общем, комплексность тренинга и рост мышц – это понятия не так легко совместимые. Зато, вот радость движения и комплексный тренинг – это почти что близнецы братья. Ведь, что бы всерьез быть увлеченным накачкой мышц, надо реально тащиться от будущего результата. Так как, сам процесс их увеличения носит весьма и весьма скучный характер, ввиду жесткости, болезненных, тяжелых, однообразных и регулярно повторяемых нагрузок.

Работать в таком режиме способен далеко не каждый. Во многом именно поэтому, этим делом советуют заниматься или в группе, или, хотя бы, с партнером: и подстраховка, и не так скучно. При этом, вам лучше сразу задуматься о том, что вы растите не просто мышцы, а еще и экстаз радости жизни, в противном случае, ваша увеличивающаяся мускулатура будет производить всё более и более угнетающее, а не вдохновляющее впечатление на окружающих. И в итоге, люди могут вообще начать воспринимать вас, как самого настоящего монстра, боясь посмотреть вам в глаза, а за глаза жалея вас, сравнивая вашу мышечную гордость с проявлением тяжелого психического заболевания из серии: «маньяк на свободе».

В общем, как вы уже, скорее всего, догадались, комплексный тренинг особенно хорош в качестве проработки необходимым вам целостных движений, как например: ударных, бросковых и т.д. Также он может быть очень увлекательным воплощением разнообразных активных игр. Да, и в варианте банальной отвлекающей от забот кардио тренировки он тоже очень даже классный. Что касается работы на тренажерах, то в этом случае, с одной стороны, следует подбирать упражнения, реально затрагивающие в сумме все группы мышц вашего тела. А с другой стороны, всё-таки, пробуйте совмещать тренажерный тренинг с аэробными нагрузками (бег и т.д.) для еще большей комплексности суммарного оздоровительного эффекта.