Многие люди признают то факт, что по утрам им очень тяжело просыпаться, и даже встав с постели, они чувствуют себя разбитыми и сонными. Кроме того резкое вскакивание с кровати сулит вам риск растяжения или даже вывиха. Да, и вообще, как приятно понежится лежа с утра в постели, потягиваясь и постепенно приходя в себя. Вот об этом как раз и пойдет речь. Есть предложение утреннее пробуждение совместить с легкой ненавязчивой физической нагрузкой практически в стиле «потягуши-потягуши». Тем более, что потребуется вам на это всего 15, ну максимум 20 минут. 

Для начала просто потянитесь в разные стороны. Это очень полезное упражнение. Оно пробуждает ваши мышцы, а также способствует снятию зажатости с ваши суставов. Выполнять потягивание можно как одновременно всеми конечностями, так и попарно, или стараясь вытянуться всем телом в одном направлении.

Маленький секрет этого упражнения заключается в том, что пытаясь как бы вылезти из тела в направлении одной из конечностей, вы сможете максимально пробудить мышцы ото сна и при этом, что тоже важно, вы сможете максимально раздвинуть суставные сумки вашего тела. Дело в том, что болезни суставов во многом начинаются с их зажатости. При этом, к вечеру они становятся максимально закрепощенными после дневной нагрузки. А вот с утра ваше тело расслаблено после сна и это замечательное время для того, что бы снять напряжение с суставов, путем растягивания ваши конечности. Выполняя это упражнение, вы можете ощутить, как расстояния между костями в суставных сочленениях становятся больше, как внутрь суставной сумки начинает затекать кровь, неся с собой обновление и питание.

После потягивания, можно начинать двигать вашим телом, поднимая вначале поочередно, потом и вместе ваши конечности. Это нехитрая гимнастика поможет вам приятно проснуться, а заодно и улучшит ваше самочувствие, посредством улучшения кровообращения и легкой мануальной терапии.