Поесть после тренировки – это дело, если не святое, то очень к этому статусу, с точки зрения важности, приближенное. И всё потому, что именно в этот период времени, организм человека, ну, или просто организм, кому бы он там не принадлежал, нередко просто отчаянно ищет возможность пополнить свои запасы энергии, а также, приступить к осуществлению необходимых внутренних реконструкций. То есть, вначале, он, образно говоря, свои топливные баки старается заполнить до определенного уровня, а по достижении этой цели, качественные и количественные характеристики которой, известны только ему одному, он начинает внутренний ремонт: занимается устранением повреждений и прочими необходимыми работами. Такая вот, в общем, последовательность действий получается.

И если в этот самый после тренировочный период времени не дать организму необходимое питание извне, то есть, проще говоря: не поесть, то тело начнет кушать себя само. И не подумайте, что от злости, а от объективной необходимости. Ведь ему же всё равно надо и запасы энергии восполнять, и строительные работы производить. При этом, оно ведь как? Всё, что считается в нём, при обычных обстоятельствах, больше стройматериалом, чем еще чем-либо, запросто может быть использовано и в качестве топлива, пусть и не с такой уж большой эффективностью, как, например, вещества напрямую для этого оптимально предназначенные. Кроме того,  внутреннее самоедство организма, происходящее из-за всё той же недокормленности, осуществляется по принципу: «то, что больше работает, то и подлежит большему восстановлению за счет менее загруженных органов».

Такая вот получается практическая интерпретация более известного постулата: «где-то убыло, где-то прибыло». И всё это, конечно, подчинено закону сохранения энергии, которая в застывшем виде есть материя. А раз вы извне ни энергии, ни материи не подбросили, то это неминуемо приведет к инициализации процессов их замкнутых внутри тельных  трансформаций. От которых ваша мышечная масса, как и массы других органов вашего тела, будут усыхать (съедаться), как бы вы этого не хотели, причем, темпами, которые вам могут совсем не понравиться, а может, даже еще и вызовут серьезное и длительное ухудшение вашего настроения. То есть, например, вам бы жир согнать…, но в итоге, получится, что вместе с ним и всё остальное куда-то ушло, причем, совсем неожиданными, а главное, неприятно быстрыми темпами.

К этому моменту прочтения, вы уже должны быть напуганы неминуемыми потерями и лишениями нужных вам составляющих вашего тела, так что уже, пожалуй, есть смысл сказать вам совсем уж прямо, что после тренировки надо есть. А иначе, вначале ваше тело будет есть само себя, а потом, к этому процессу приступит и ваше сознание, оглядывая последствия такого самоедства.

Другое дело: что есть? Наиболее оптимальны в этом плане после тренировочные белковые коктейли – это если вы делаете акцент на накачку мышц. Расход топлива у вас, в этом случае, как правило, не очень большой, так что вам оптимально будет быстренько дать телу немного углеводов, немало белка, ну, еще и, возможно еще каких-нибудь полезностей, например, витамин, что бы всё это хорошо усвоилось. Ну, а если специфика вашего тренинга – это наработка длительной выносливости, то есть, вы больше заняты выполнением кардио-нагрузок, то вам целесообразно немного увеличить углеводную составляющую после тренировочного питания. Однако, надо помнить, что о потреблении больших объемов пищи речь не идет, в любом случае – это важно! Так как, их ваше тело, изможденное нагрузками всё равно неспособно качественное усвоить, ведь в нём, если вы не забыли, таки, наблюдается усталость – нехватка сил, которые, как ни крути, а нужны не только для осуществления движений, но и для процесса пищеварения тоже. Так что спешить заправиться едой после тренинга – это идея хорошая и правильная, но вот с её количеством и качеством надо быть по осторожнее, а то: да, здравствует пополнение жировой составляющей вашего тела! Которое происходит вследствие практически любого, как переизбытка пищи, так и невозможности её своевременно превратить в энергию и стройматериал, например, из-за банальной нехватки сил в после тренировочный период.