(продолжение, начало: «Питание и выносливость Часть 1»)

они медленно перевариваются в отличие от того же сахара, который попадая в кровь, провоцирует резкий выброс инсулина, который тут же превращает значительную его часть просто в жир. Если же вы собираетесь заняться силовым тренингом, то лучше вам сосредоточится на том, что бы в вашем организме был хороших запас белка, который вам понадобится для устранения возникающих в ходе тренировки повреждений мышц. А вот углеводы вам, как раз не очень нужны.

Что бы было понятно, то можно сказать, что по данным исследований во время марафонского забега, организм спортсменов очень сильно съедает сам себя, что говорит о потребности в больших запасах энергии. Больше того, некоторые ученые так и говорят, что бег на такие длинные дистанции может быть очень опасен, и именно из-за того, что во время прохождения дистанции, тело изыскивает всевозможные внутренние резервы, для покрытия недостатка энергии. И что оно выберет в качестве топлива точно предугадать трудно, но само телосложение марафонцев недвусмысленно говорит о том, что их организмы очень в определенном и буквальном смысле можно назвать «самоедами». В данном случае речь идет о том, что тело съедает само себя совершенно реально. Кстати, именно этого очень боятся профессиональные культуристы, которые больше всего озабочены накачиванием больших объемов мышечной массы. Поэтому многие из них предпочитают для сгона лишней массы тела придерживаться довольно строгих диет с высоким содержанием белка, а не накручивать километры расстояний.

Еще одним важным моментом является тип выносливости. Она может быть кратковременной, но силовой, или же, наоборот, длительной, но не связанной с большими нагрузками в единицу времени. При этом, надо сказать, что при наборе мышечной массы, нередко применяют интенсивные силовые упражнения, призванные создать максимальный многосторонний стресс для организма, что бы в наибольшей степени спровоцировать его на рост. При выполнении таких нагрузок, кажется, что для них нужен большой запас энергии, но это на самом деле не совсем так. На много эффективней перед их выполнением просто хорошо отдохнуть, чем запихивать в себя лишние калории, которые, в итоге,  станут не еще одним жимом, а просто лишним килограммом.