При хроническом недосыпании  может  проявляться рассеянность, нервозность, стрессы, апатия. С помощью занятий йогой можно постепенно обрести возможность спать короткое время, и в течение этого короткого периода иметь здоровый сон и полностью  высыпаться. Также, отличный эффект дает и медитация.  Из практики  известно, что она может заменить 3 часа полноценного отдыха. Йога применяется для нормального сна для того, чтобы хорошо выспаться. На самом деле, нашему организму нужно немного, только в течение всего дня давать ему адекватную нагрузку для расходования всей энергии,  накопившейся  из потребляемой пищи, и успокоить ум.

Интегральная Йога Шри Ауробиндо и Матери представляет собой Путь Высшего, который снизошел в материю, то есть  на Землю, в нашу жизнь и в сознание людей.  Потому что настоящая трансформация происходит не на небесах, и не в Нирване, а на Земле, в материи или в клетках физического тела.  Местом единства является тело Земли и наше с вами тело, в котором сила и мощь Высшего  спускаются в  проявление для того, чтобы в реальной жизни установить истину. В настоящее время это кажется дерзкой мечтой, но все-таки придет время, когда «переходное человечество», каким оно сейчас является, превратится в человечество высшей ступени эволюции, то есть божественное (супраментальное) человечество.

В то время, когда  в  Индии развивались традиции йоги, в Китае появилось иное религиозно-философское течение – даосизм, которое возникло в середине первого тысячелетия. Это течение  было направлено на обретение единства с первоосновой мира Дао, а также  на формирование бессмертного тела с помощью методов даосской алхимии, то есть специальных психофизических упражнений.  Основателями даосизма являются:  Лао-цзы, автор  первого даосского трактата «Дао дэ цзин» в 6-5 веке до н.э.,   Чжун-цзы —  учитель и автор трактата «Ле-цзы», который жил в 5-3 веках до н.э., мастера Ле Юй-коу и Ян Чжу. 

Необходимо восстанавливать силы при беспокойной жизни в современном мире.  Для расслабления есть несколько методов, таких как: йога, слушание специальной музыки для релаксации, медитация, а также есть упражнения на расслабление и восстановление покоя, которое не нуждается в дополнительном времени.  Эти упражнения  мы  выполняем ежедневно, но, просто надо научиться их правильно делать. Упражнение носит название  «Прием пищи». Во время приема пищи, то есть три раза в день, у нас появляется возможность обрести покой, гармонию, расслабиться, сконцентрироваться. Такое упражнение, как прием пищи, имеет какое-то магическое действие.

Сама суть Йоги в традиционном смысле, в котором это учение формировалось древними святыми и подвижниками, кардинально отличается от современного общественного восприятия Йоги. Вначале, йога представляла собой цельную систему, в которой небольшую, но достаточно полезную часть занимали физические упражнения и позы.  Цель древней Йоги была духовной, а не телесно-физической. Слово «Йога» имело отношение к целой системе, а не к позам – асанам. Сейчас все больше делается акцент на асанах, и сама Йога, в основном, ассоциируется с ее телесно-физической частью.

Человек какое-то время может прожить без воды и без пищи, а без дыхания сможет ли он жить?  Человек пока дышит, он живет.  Для человека очень важно его дыхание. От того, как человек дышит, зависит его качество жизни, и здоровье. Управляя процессом дыхания, человек  может оказывать воздействие на организм и ум.  Огромное значение процессу дыхания придают йоги. Они убеждены, что только упражнения, связанные с дыханием,  могут быстро восстановить организм после всевозможных стрессов, а также вылечить множество заболеваний.  Дыхательные упражнения надо делать под наблюдением специалиста. Но есть не очень сложные упражнения, которые можно освоить  и делать самостоятельно.

Такое определение в йоге: «йога – чита вритти ниродхах»  встречается в йога-сутрах.  Это переводится так, что йога это «остановка  вращения ума» или при йоге прекращается «деятельность сознания».  В дальнейшем мы это состояние будем именовать ЧВН или «ментальная релаксация». Для всех йогов на практике ЧВН является ключевым состоянием. Благодаря этому состоянию мы входим в психический мир. Все психические эффекты йоги, и большая часть физических эффектов, обеспечивает это состояние. Это состояние приводит весь организм к глубокому расслаблению. Без  него организм просто выполняет гимнастические упражнения.

Чего только не услышишь о йоге. Особенно это касается разного мастеров этого искусства, которые живут в Индии, ну, или тех, кто себя за них выдает. В этой стране данный комплекс упражнений возведен в культ, так что там специалисты по йоге нередко воспринимаются, как некие богоподобные существа. И, к сожалению, этим не прочь воспользоваться разного род ашарлатаны. То есть, в ответ на склонность к поклонению со стороны окружающих к йоге, как к искусству саморазвития, они нередко организовывают целые секты, которые сами же и оплетают слухами, про самые невероятные вещи.

Сталкиваясь с разного рода литературой, обещающей научить вас искусству йоги, вы можете нередко встретить некие загадочные рассказы про супер духовный путь, по которому вас пройдете по ходу освоения этой восточной практики. Иногда эти витиеватые и часто крайне непонятные истории, если не обещают вам, что вы вообще взлетите, причем, в самом прямом смысле этого понятии, то содержат упоминания о тех, кому это якобы удалось. В общем, вам не следует сильно увлекаться чьими-то фантазиями на нередко коммерческую тему: «как вам запудрить мозги и выкачать из вас кучу денег».

Жизнь в современных условиях бурно несущегося куда-то мира, часто изматывает людей, ввергая их в состояние стресса и нервного перенапряжения. При этом, определенный комплекс упражнений, который мог бы помочь вернуть психологическое равновесие, а за одно и привести в порядок тело, сделав его более гибким, эластичным и расслабленным, может пригодиться многим жителям современного общества. И йога, как нельзя лучше соответствует подобным осознанным или еще нет требованиям наших сограждан, нередко излишне напряженных и нервных.