Если в летнее время каждое утро начинать с ледяной ванны, то можно избавиться от многих болезней. Об этом методе закаливания  нам рассказал Сергей Михайлович Бубновский – руководитель московского Центра кинезитерапии в Сокольниках. Он утверждает, что сразу после сна нужно на 5-10 секунд  нырнуть  в ванну с холодной водой,  чтобы пробудились защитные силы организма. Такие процедуры полезны даже женщинам, страдающим гайморитом или пиелонефритом. Все воспаления в нашем организме возникают после изменений и повреждений тканей, нарушения нормального кровотока.  С помощью шокового закаливания можно его восстановить.

Наш организм реагирует на резкий холод  вырабатыванием тепла, и усилением кровообращения, включая и  области, пораженные воспалением. Кроме того, физиологами установлено, что при этом начинают вырабатываться особые вещества, которые уничтожают «больные» и даже опухолевые клетки. Бубновский считает, что при воспалительных заболеваниях опасен не холод, а – лишнее тепло. При простуде мы растираемся, утепляемся и ставим компрессы, и поэтому перегреваемся. Для любого воспалительного процесса довольно опасно излишнее тепло, поскольку снижается и без того нарушенная микроциркуляция, и  плохо снабжаются кровью внутренние органы.  После этого возникают дополнительные преграды на пути клеток защиты к очагу инфекции.   Кроме того, у многих женщин мышцы нетренированные, и поэтому иммунная система не способна отвергать вирусы и бактерии.

Довольно часто простудные заболевания связывают  с переохлаждением, и поэтому их стараются лечить прогреванием.  На самом деле, такое лечение опасно  для  здоровья. Благодаря защитным свойствам организма активизируются именно кратковременные шоковые воздействия внешней среды – русская баня, закаливание. Не следует бояться холодной воды, а нужно правильно к ней относиться.  В холодную воду нужно погружаться резко, регулярно, на короткое время, и желательно с головой.

По мнению Бубновского  постепенное закаливание приучает нас только  не бояться холода. Для профилактики и лечения малоэффективно применять «закаливающие» процедуры.  Наш организм устроен так, что иммунная система  начинает реагировать выбросом клеток-защитников только  на очень сильные раздражители. К таким раздражителям относится резкий кратковременный холод. В этом случае контрастный душ нельзя назвать закаливающим.

К шоковому закаливанию довольно сложно отнести моржевание или длительное пребывание в холодной воде, которое приводит к переохлаждению и преждевременному расходованию ресурсов организма.  Под закаливанием подразумевается тренировка иммунной системы и восстановление процессов терморегуляции организма.  Этого можно достичь путем регулярных кратковременных погружений в ледяную воду. После такого погружения  наш организм получает не только  заряд бодрости на целый день, но и запас клеток-защитников.