В ходе проведения домашнего тренинга, да и вообще прохождения по жизненному пути, людей иногда подстерегают такие неприятные явления, как травмы. Причем, основная масса из них представляют собой банальные растяжения, ушибы и прочие мелкие неприятности. В случае получения таких «подарков судьбы» следуете изначально понять, что за тип повреждений у вас имеется. Если это обычный ушиб мышечной ткани, проще говоря, синяк, то значит у вас произошел массовый разрыв внутренних кровеносных сосудов. Вследствие чего из них вытекла кровь и запеклась, что вызвало, в итоге, потемнение на коже. При получении такой травмы следует обездвижить эту часть тела и приложить к ней что-то холодное. В случае очень сильного ушиба и возникновения сильной опухоли следует немедленно обратиться к врачу. А вообще, как только синяк сформировался, то дальше организм сам от него и избавится, постепенно рассасывая этот запекшийся сгусток. Хотя, можно ему и помочь, для чего используются различные мази. Кроме того, также важна ваша физическая активность, так как именно она заставляет активней циркулировать кровь во всем теле, в то время, как мази обладают локальным действием.

В случае получения растяжений изначальные действия такие же, как и при получении ушиба. А вот восстановление нужно проводить следующим образом. В начальной стадии вам надо сосредоточиться на статических силовых упражнениях. То есть нагрузить данную часть тела, не двигая ею. Таким образом, вы будете стимулировать заживление поврежденных тканей, не усугубляя уже имеющееся растяжение. Если это у вас получается, то дальше можно пробовать силовую нагрузку в движении, но без рывков и с изначально небольшой амплитудой. И уже потом только есть смысл начинать совершать привычные для вас движения, но без лишнего энтузиазма и хорошо предварительно разогрев мышцы. Что касается повреждений суставов, то в данном случае все на много серьезней и тут нужна консультация доктора, как и необходим рентгеновский снимок дающий возможность понять, каковы последствия травмы.